Beschreibung
Bei dieser Wanderung geht es nicht um Kilometer, sondern um Momente. Ich lade Dich ein, bewusst langsamer zu gehen, den Alltag Schritt für Schritt hinter Dir zu lassen und die Natur mit allen Sinnen wahrzunehmen. So entsteht Raum zum Durchatmen, Ankommen und Auftanken.
Was Dich erwartet
- Bewusstes Tempo: wir gehen ruhiger als üblich und achten auf einen gleichmäßigen Rhythmus
- Kleine Achtsamkeitsübungen: Atem, Hören, Fühlen, Sehen – einfache Impulse, die gut tun und leicht umsetzbar sind
- Momente der Stille: kurze Sequenzen, in denen Du die Umgebung intensiv auf Dich wirken lässt
- Sichere Führung: ich wähle passende Wege mit schönen Plätzen für Pausen und Ausblicke
- Kleine Gruppe: für persönliche Atmosphäre und genügend Ruhe
Ablauf
- Ankommen & Einstimmen: kurzer Einstieg, was Achtsamkeit draußen bedeutet
- Wanderetappen (ca. 6–10 km): entspanntes Gehen mit Pausen, einfachen Übungen und Zeit für Dich
- Abschluss: kurzer Rückblick und Anregungen, wie Du Achtsamkeit in Deinen Alltag mitnehmen kannst
Für wen geeignet?
Für alle, die Entschleunigung suchen und sich eine wohltuende Pause wünschen – unabhängig von Vorkenntnissen. Du brauchst nur Lust auf Natur, ein kleines bisschen Grundkondition und Offenheit, Neues auszuprobieren.
Mitbringen
- Bequeme, wettergerechte Kleidung und feste Schuhe
- Kleiner Rucksack mit Wasser und ggf. Snack
- Optional: Sitzkissen für Pausen
